M88明升体育

身体变差是因为老了? 你需要的是运动!

●有研究表明,规律运动比任何药物更有效,特别是随着年龄增长所面临肌肉流失的问题。M88明升然而,透过运动可以逆转衰老的过程吗?

据BBC报道,对全球各个不同年龄组的数据分析中,显示体能会因年龄增长而减少,但人体机能要到70岁才开始迅速下降。与久坐不动的老年人相比,长青运动员的健康状况可能会让人们相信运动可以逆转或减缓衰老的过程,不过这些健康活跃的长青运动员才是老年人应有的样貌。

多数人常常将不运动的影响与衰老过程混淆,并认为某些疾病纯粹是变老的结果。其实,现代久坐不动的生活方式,已经加速潜在与年龄相关的衰退,而这有助于第二型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病。明升体育app事实上,大部分的人运动量不足,例如英国16至24岁的年轻人中,只有不到一半的人有符合有氧运动和肌肉训练的建议标準,而65至74岁的老年人中,其比例则下降至不到十分之一。

靠着现代医学的进步,几乎能解决与缺乏运动相关的问题。虽然人们平均寿命增长很快,但不受疾病困扰的「健康阶段」并没有增加。根据英国一项研究,到2035年那些因为预期寿命增加而延长寿命的人,他们很有可能会在这些额外的寿命中饱受四种以上疾病的困扰。

虽然药物一直持续改善,但运动可以发挥药物不能达到的作用,例如目前没有药物可以防止肌肉的流失和力量的衰减,而这也是人们丧失身体机能最大的原因。所以你还有理由不运动吗?(元气网)

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注